Кандидат педагогических наук Татьяна Цветкова в беседе с WomanHit пояснила, что главная ошибка при подготовке к ЕГЭ — бессистемное сидение над учебниками с утра до ночи. Вместо этого нужно выстроить особый режим труда и отдыха, учитывающий природные ритмы мозга. А заодно снять с ребенка груз ожиданий. Вот три главных совета эксперта.
Учитесь не часами, а циклами
Многие уверены: чем больше времени сидеть за книгами, тем лучше усвоится материал. Но это заблуждение. «Физиологи давно разработали специальный режим труда и отдыха, — объясняет педагог. — В этом режиме нужно учитывать колебательные волны нашей активности головного мозга». У каждого человека есть свои зоны возбуждения и торможения, они зависят от времени рождения. Именно в фазах активности информация усваивается лучше всего. Бессмысленно садиться и зубрить 24 часа подряд. Мозг сдастся уже на первом получасе.
Какой режим предлагает эксперт?
- 30 минут интенсивной работы (например, решение задач или повторение темы).
- 2 минуты перерыва.
- Снова 30 минут работы, затем 5 минут отдыха.
- Потом еще 30 минут работы и 10 минут перерыва.
- Затем 30 минут работы и 30 минут перерыва.
После этого цикла — обед (40-60 минут). Затем все повторяется, но во второй половине дня паузы увеличиваются вдвое: вместо 2 минут — 4, вместо 5 — 10.
В перерывах важно не сидеть и не лежать без дела, уставившись в смартфон. Оптимально будет умыться холодной водой, сделать легкую гимнастику, съесть яблоко, посмотреть вдаль, дав отдых глазам, попрыгать. «Прыжки очень помогают. Такое расслабление тела помогает потом настроить свой мозг», — уверена педагог. «Постоянно сидеть невозможно. Мозг все равно отключится, и кажется, что ребенок готовится, но на самом деле мозг уже не работает и ничего не воспринимает», — предупреждает эксперт.
Снимите стресс личным примером
За пару недель невозможно выучить то, что не учили годами. Подготовка к ЕГЭ — это прежде всего повторение уже пройденного. Но главное, что могут сделать родители, — снять с ребенка эмоциональное напряжение. «Нужно объяснить ему, что это просто одна из вех, — говорит специалист. — Снять эмоциональную напряженность, перестать ожидать что-то от ребенка. Вот эти ожидания от другого человека — они нас и губят».
Что это значит на практике? Не ждать от чада только высоких баллов. Ожидания должны быть связаны с процессом: «Ты молодец, ты готовишься». А не с результатом: «Ты должен сдать на 100 баллов». «Нужно объяснить: бывают провалы, к ним надо относиться нормально. Передайте ваше спокойствие, вашу уверенность в нем своему ребенку. Психологическая готовность не менее важна, чем чередование труда и отдыха», — подчеркивает специалист.
Создайте комфортные условия: питание, воздух, вода
Подготовка к экзаменам — это еще и забота о физическом состоянии. Эксперт напоминает, что воспитание — это прежде всего питание. И речь тут не только о еде. «Питание — чистый, качественный воздух. Это качественная вода, очищенная и правильное питание», — перечисляет Татьяна. В период интенсивной подготовки мозг особенно нуждается в микроэлементах. Чаще всего не хватает йода, железа и магния. Последний помогает успокоить нервную систему. Родителям, которые системно занимаются здоровьем ребенка, обычно понятно, чего именно ему не хватает.
И не забывайте про маленькие радости. «Обеспечьте всякими вкусняшками. Вот у меня детки очень любили, когда я им тайком в кармашек то конфетку положу, то шоколадку. В момент такой подготовки сладкое детям показано, особенно шоколад», — делится эксперт.
Вместо заключения
Родители не могут сдать ЕГЭ вместо детей. Но они могут помочь выстроить природосообразный режим, убрать панику и позаботиться о том, чтобы мозг получал не только информацию, но и отдых, и правильное питание. Никакой зубрежки круглыми сутками. Только циклы по 30 минут с обязательными перерывами. Никаких истерик по поводу оценок. Только поддержка и спокойствие. И тогда экзамены перестанут быть трагедией.
