Почему этот бум возник именно сейчас, и что из предложенного рынком реально работает с точки зрения физиологии, а что — лишь маркетинговая пустышка?
Почему женщины ринулись повышать либидо?
Раньше отсутствие влечения списывали на возраст, усталость или скверный характер, однако сегодня специалисты видят глубокие социальные, психоэмоциональные и физиологические причины этого бума:
- Бешеная многозадачность и высокий кортизол. Хронический стресс на работе и в быту напрямую блокирует выработку половых гормонов. Когда мозг находится в режиме выживания, секс воспринимается им как расточительная и ненужная трата энергии.
- Кризис привлекательности партнера. До 60% женщин в долгих отношениях признаются, что мужчины перестали ухаживать за собой, помогать по дому и проявлять романтику, превращаясь из любимого человека в еще одного «бытового ребенка».
- Снятие табу с женского удовольствия. Оргазм перестали считать «приятным бонусом» для мужа. Современные женщины хотят получать яркую сексуальную жизнь для собственного здоровья, хорошего самочувствия и гармонии.
- Потеря внутреннего ресурса. Из-за накопленного утомления свой собственный естественный уровень влечения уже не срабатывает, из-за чего приходится искать внешнюю поддержку для нервной системы.
- Рост рынка sexual wellness. Появление эстетичных, качественных и понятных БАДов сделало заботу о либидо такой же привычной и стыдливо не скрываемой рутиной, как прием витаминов или уход за кожей.
- Гормональные качели и фармакологический фактор. Массовый прием оральных контрацептивов, антидепрессантов, а также естественные изменения (послеродовой период, лактация, перименопауза) сильно подавляют естественный синтез тестостерона и эстрогенов.
Цифры отчета Lovehoney подтверждают масштаб тренда: более 45% опрошенных женщин за последний год задумывались о покупке стимуляторов, а 28% уже регулярно используют БАДы и адаптогены для поддержки желания.
Как устроено женское влечение
Вместо устаревших представлений о том, что женщина должна «включаться» по щелчку пальцев, сексология сегодня опирается на комплексную модель отклика. Без трех базовых элементов женское либидо просто не работает. Что должно быть обязательно:
- Гормональный и биологический фундамент. Сюда входят достаточный уровень свободных эстрогенов и тестостерона, здоровье щитовидной железы и отсутствие истощения надпочечников.
- Сосудистый отклик. То есть эффективная микроциркуляция крови в органах малого таза, обеспечивающая физическую чувствительность клитора, выделение естественной смазки и набухание пещеристых тел.
- Психологическое расслабление. Очень важны низкий уровень кортизола, отсутствие фоновой тревоги и чувство полной эмоциональной безопасности рядом с партнером.
Различают два типа влечения: спонтанное (хочу «просто так», что чаще встречается в начале отношений) и реактивное (желание разгорается только в процессе правильной прелюдии и ласк). «Для большинства женщин нормой является именно реактивный тип. Если хотя бы один из трех компонентов выпадает — импульс гаснет», — утверждает сексолог Роман Свалов. Именно поэтому эффективный афродизиак должен воздействовать хотя бы на один из этих физиологических звеньев.
10 популярных афродизиаков: что работает, а что — пустое
Lovehoney провела не только социальное исследование, но и анализ потребительских трендов. Посмотрим, что покупают чаще всего:
- Мака перуанская. Корень-адаптоген, который нормализует работу надпочечников и мягко снижает уровень кортизола. При регулярном приеме в течение 6-8 недель она помогает организму восстановить базовый ресурс, регулирует гормональный фон и повышает влечение. Вердикт: работает (накопительно).
- Дамиана (листья). Мексиканский кустарник, традиционно используемый для мягкой стимуляции нервной системы и усиления микроциркуляции крови в органах малого таза. За счет притока крови повышается чувствительность клитора и существенно упрощается получение оргазма. Вердикт: работает.
- L-аргинин и L-цитруллин. Аминокислоты, выступающие донаторами оксида азота, который расслабляет гладкую мускулатуру сосудов. Они не вызывают романтических мыслей в голове, но обеспечивают отличный физиологический отклик тела на ласки и ускоряют возбуждение. Вердикт: работают (на уровне тела).
- Ашваганда. Мощный растительный антистресс-протектор (индийский женьшень), который снижает уровень тревожности, улучшает сон и высвобождает биохимический ресурс организма для сексуального желания. Вердикт: работает.
- Гинкго Билоба. Экстракт листьев древнего дерева, улучшающий общее кровообращение и приток крови к органам малого таза. Особенно эффективен при снижении либидо, вызванном приемом антидепрессантов (СИОЗС). Вердикт: работает (накопительно).
- Шоколад с высоким содержанием какао. Содержит триптофан и фенилэтиламин для выработки дофамина. Однако его концентрация в одной плитке слишком мала для биохимического всплеска влечения, хотя как эстетический и романтический ритуал он прекрасен. Вердикт: маркетинг, но вкусно.
- «Капли страсти» с ментолом или капсаицином. Экспресс-препараты, создающие лишь иллюзию прилива тепла за счет местного физического раздражения кожи и слизистых. Настоящего желания они не формируют, зато легко могут вызвать сильную аллергическую реакцию или микроожог. Вердикт: чистый маркетинг с рисками.
- Устрицы и морепродукты. Известный миф, основанный на высоком содержании цинка. Цинк действительно важен для синтеза мужского тестостерона, но на моментальное женское возбуждение тарелка устриц влияния не оказывает. Вердикт: маркетинг.
- Испанская мушка (Cantaridin). Чрезвычайно токсичные средства на основе кантаридина, вызывающие опасное воспаление и раздражение мочевыводящих путей, которое по ошибке принимают за возбуждение. Вердикт: опасный маркетинг.
- Шафран. Дорогая специя, обладающая подтвержденными свойствами мягкого анксиолитика и антидепрессанта. Помогает снять психологические блоки, снижает уровень стресса и повышает удовлетворенность от близости. Вердикт: работает.
«Ни один афродизиак не способен создать сексуальное влечение, если у женщины нет психологической готовности и чувства безопасности. Положительный эффект таких растительных компонентов, как мака или ашваганда, объясняется их мягким антистрессовым действием и нормализацией работы нервной системы, а аминокислоты лишь улучшают приток крови к органам таза», — говорит сексолог. Рассматривать любые БАДы стоит исключительно как вспомогательный ресурс для организма, который работает только в связке с полноценным отдыхом, уровнем гормонов в норме и здоровой коммуникацией в паре.
Анализ врагов либидо: что крадет ваше желание
Прежде чем закупать БАДы, убедитесь, что у вас нет главных биохимических и бытовых препятствий к пробуждению страсти:
- Дефицит железа (анемия). Ткани и мозг испытывают гипоксию, появляется хроническая вялость, оргазму просто не хватает кислорода. В этом случае нужно сдать анализ на ферритин и ОАК, а затем пропить курс железа по назначению врача.
- Дефицит витамина D и цинка. При их нехватке снижается синтез стероидных гормонов, падает общий уровень энергии и иммунитет. Рекомендуется проверить уровень 25-OH витамина D и скорректировать дозировку.
- Прием КОК и антидепрессантов. Оральные контрацептивы могут повышать уровень ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны), существенно снижая свободный тестостерон. Решение — обсудить с гинекологом или психотерапевтом альтернативные препараты.
- Бытовое неравенство. Женщина в среднем тратит на быт на 15-20 часов в неделю больше мужчины, со временем соскальзывая в восприятие партнера как объекта заботы, а не страсти. Важно перераспределить обязанности и ввести жесткое делегирование.
На последний пункт стоит обратить отдельное внимание. Если вы уже не воспринимаете мужа как мужчину, а скорее видите в нем бытовую обузу или неуклюжего подростка, то надо менять весь уклад жизни.
Как повысить либидо без таблеток и афродизиаков
Бесконтрольный прием БАДов официально не рекомендован врачами любого профиля. А наш список включает как условно безопасные, так и очень активные вещества. Последние могут нанести вред организму и помимо полного отсутствия либидо приведут к развитию других проблем. Вдобавок к этому БАДы — дорогое удовольствие, если пить их постоянно. Чтобы не тратить деньги и не пить непонятно что, пользуйтесь советами ниже.
- Оптимизируйте бытовой балласт. Наладьте жесткое делегирование домашних обязанностей, чтобы не думать о немытой посуде и неглаженой рубашке во время близости.
- Наладьте режим сна. Полноценный 7-8 часовой сон в полной темноте — главный естественный стимулятор выработки мелатонина и восстановления половых гормонов.
- Снизьте информационный шум. Отключите гаджеты и соцсети минимум за 2 часа до сна, чтобы дать нервной системе выйти из состояния бессознательного микростресса.
- Займитесь качественным соло-сексом. Мастурбация без цели обязательно дойти до оргазма помогает снять зажимы в малом тазу, изучить свои особенности и дать мозгу сигнал, что сексуальная сфера активна и безопасна.
- Добавьте несексуальный контакт. Обнимания, массаж, поцелуи и прикосновения в течение дня без обязательного продолжения подготавливают нервную систему к контакту без ощущения принуждения.
- Создайте «ритуал переключения». Мозгу нужно время, чтобы выйти из роли «эффективного сотрудника» или «заботливой мамы». Теплая ванна, смена одежды на приятную к телу домашнюю ткань и 15 минут тишины помогают настроиться на телесность.
Интерес к афродизиакам и средствам для повышения либидо — показатель того, что современные женщины больше не готовы мириться с дискомфортом, эмоциональной отстраненностью и устаревшими табу в спальне. С точки зрения современной медицины и психологии, поиск способов повысить либидо — это высшее проявление заботы о себе и качестве собственной жизни. «Это так же нормально, как принимать витамины при авитаминозе, ходить на массаж для снятия зажимов или пить кофе по утрам для бодрости. Попытка вернуть себе радость близости — это признак взрослой, осознанной позиции, в которой нет места стыду и вине», — заключает эксперт.
