Иногда это делается по причине низкого качества интима, обыденности или иных вещей. Но иногда и просто в качестве эксперимента. При этом срок ограничения чаще всего держится в рамках от одной недели до месяца. Такой подход к интимной жизни получил название секс-детокс. Давайте разберемся, кому эта методика действительно может помочь, а кому не стоит к ней прибегать.
Что такое «секс-детокс»
Самый главный принцип здесь — это именно осознанность. То есть, отказ от интима — это не тот случай, когда секс исключается из отношений из-за потери чувств друг к другу, хронической усталости, измен одной из сторон или по другим критериям. Секс-детокс — это конкретное решение, принятое обязательно совместно. У этого решения есть четкие границы и конкретная, понятная цель. Если у пары нет близости, и это не было оговорено заранее, а просто случилось само собой, это тревожный симптом для отношений. Причем тревожиться стоит не когда близости нет 7-10 дней, а когда отсутствие затягивается на две недели и более.
Детокс — это пауза, которую делают специально. Чаще всего она предназначена для того, чтобы понять, что в целом связывает людей кроме секса или что-то изменить в отношении друг к другу. Вместе с сексологом разберем причины и следствия этой техники подробнее.
Почему пары вообще идут на такой шаг
Выявить причины, по которым партнеры сознательно отказываются от секса на определенный период, очень важно. Именно от первоначальной мотивации во многом зависит, принесет ли такой эксперимент пользу отношениям или, наоборот, лишь подчеркнет уже существующие проблемы. Основное:
— Секс превратился в обязанность. «Со временем интимная близость иногда перестает быть проявлением взаимного желания и становится пунктом в списке обязанностей. Партнеры занимаются любовью не потому, что действительно этого хотят, а чтобы избежать чувства вины, не расстроить другого или соответствовать собственным представлениям о нормальных отношениях», — поясняет сексолог Рыскуль Саудабаева. Временная пауза позволяет снять с себя «обязаловку», почувствовать себя свободнее и понять, чего на самом деле хочется каждому.
— Хочется вернуть эмоциональную близость. Физическая и эмоциональная интимность не всегда развиваются синхронно. Бывает, что секс остается регулярным, но разговоров по душам, совместного времени и ощущения настоящей близости становится все меньше. Добровольный отказ от интимной жизни в таких случаях рассматривается как возможность переключить внимание на общение, заботу, тактильность без сексуального подтекста и восстановить эмоциональную связь.
— Снизилось сексуальное желание у одного из партнеров. «Если либидо временно ослабевает, ожидание интимной близости превращается в источник постоянного напряжения. Человек „должен хотеть“, но желания не возникает. Это провоцирует тревожность и стресс», — комментирует врач. Навязанный секс часто становится проблемой и, даже после восстановления либидо, тяга к партнеру может не вернуться.
— Необходимо восстановить доверие после кризиса. Если в семье произошел серьезный конфликт, измена, трагическое событие или иная проблема, которая подорвала чувства в отношениях, мириться с помощью секса не стоит. Куда более дальновидным шагом будет вернуть сначала эмоциональную близость и теплые отношения друг к другу. Нельзя принуждать супруга к сексу только для создания видимости благополучия. В данном контексте пауза — это не наказание, а совместная работа над восстановлением фундамента семьи.
— Интерес к собственным отношениям. Некоторые пары решаются на секс-детокс вовсе не из-за проблем. Им просто любопытно посмотреть, как изменится общение, уровень желания и эмоциональная связь, если на время убрать секс из отношений. Такой эксперимент позволяет лучше понять собственные потребности, привычки и ожидания от партнерства.
Врач говорит: «Сексуальная жизнь сама по себе редко становится первопричиной кризиса. Чаще изменения в интимной сфере оказываются своеобразным индикатором более глубоких процессов: накопившейся усталости, хронического стресса, нерешенных конфликтов, эмоционального отдаления или дефицита открытого общения. Поэтому временный отказ от секса имеет смысл только тогда, когда он становится методом для осознанной работы над отношениями, а не попыткой избежать обсуждения реальных проблем».
Что происходит с парой за месяц: обзор разных точек зрения
Предположим, вы исключили интим на некоторый срок. Что может случиться:
— С точки зрения психологии. Это полезно в случае, если у вас гармоничные отношения. То время, которое вы раньше тратили на физическую близость, теперь может использоваться для разговоров по душам, объятий без продолжения, совместных дел. И если раньше секс в большинстве случаев заменял эмоциональный контакт, то теперь его отсутствие может открыть в вас новые грани и заставит почувствовать себя совершенно по-другому рядом с партнером. Есть и обратная сторона. Если у вас нет никаких общих интересов и точек соприкосновения, а друг в друге нравится только сексуальная сторона, то через месяц без секса оба из вас будут чувствовать пустоту рядом друг с другом. Это может привести к разрыву отношений.
— С точки зрения физиологии. Миф, что для мужчины месяц без секса может обойтись тяжелыми последствиями. Это действительно миф, и он давно развенчан. Никакого вреда для здоровья отсутствие секса не несет ни для мужской, ни для женской половой системы. Ваше тело не разучится испытывать желание и не потеряет способность к близости. Наоборот, длительный перерыв зачастую усиливает желание, обостряет чувствительность и интерес к партнеру. Опять-таки есть обратная сторона: если детокс возник не по обоюдному согласию, а потому что одному или обоим партнерам были поставлены некие диагнозы или причиной стал гормональный сбой, здесь нужно обращаться к врачу.
— С точки зрения сексологии. На ранних этапах отношений секс-детокс не имеет никакого смысла. Оба партнера испытывают сильное желание и заинтересованы друг в друге в интимном плане. Но когда страсть несколько угасает, у одной или даже у обеих сторон может возникнуть тревожность, связанная с необходимостью акта близости. В таком случае детокс, как и было отмечено выше, снижает тревожность и дает возможность разобраться в своих чувствах и ощущениях.
«Если вы не хотите практиковать полный отказ от интима, полезной методикой может быть занятие любовью без попыток дойти до финала. Многим женщинам и мужчинам нравится сам процесс. Если не зацикливаться на необходимости оргазма, можно увеличить время прелюдий и время самой интимной близости. Это позволит лучше изучить тела и потребности друг друга, что в дальнейшем поможет раскрепоститься и вывести сексуальную жизнь на новый уровень», — добавляет специалист.
Кому подходит секс-детокс, а кому его лучше избегать
Технику нельзя назвать универсальной для всех пар. Ее эффективность зависит не от самого отказа от интимной жизни, а от качества отношений, уровня доверия и способности партнеров открыто обсуждать свои потребности.
Лучше всего эта практика подходит тем, кто умеет договариваться и воспринимает временную паузу как совместный проект, а не как испытание или форму наказания. Она может оказаться полезной, если:
— отношения стали слишком предсказуемыми;
— партнеры хотят лучше понимать желания друг друга;
— хочется снизить уровень ожиданий вокруг секса;
— есть желание научиться проявлять близость не только через интим.
Иногда такая пауза помогает людям увидеть, какие способы проявления любви и заботы они незаметно перестали использовать в повседневности.
В то же время существуют ситуации, когда секс-детокс способен скорее усугубить проблемы. Например, если:
— один из партнеров соглашается исключительно из страха потерять отношения;
— кто-то решается честно сказать, что такой эксперимент ему не подходит;
— отказ от секса становится способом избежать разговора о накопившихся претензиях;
— пауза берется из-за ревности, при эмоциональном охлаждении или несовпадении сексуальных потребностей.
В подобных случаях исчезает лишь симптом, а причина конфликта остается нерешенной.
Также не стоит воспринимать секс-детокс как метод лечения сексуальных дисфункций, гормональных нарушений, хронического снижения либидо или психологических травм, связанных с интимной сферой. Если снижение сексуального желания сопровождается физическим или эмоциональным дискомфортом и сохраняется длительное время, правильнее сначала определить его причину вместе с врачом или психотерапевтом, а уже потом экспериментировать с подобными практиками.
Как провести секс-детокс правильно
«Самая распространенная ошибка — просто перестать заниматься интимом и ждать, что отношения сами собой станут лучше. Работает не отсутствие секса, а то, как именно пара проживает этот период», — поясняет сексолог. Чтобы эксперимент действительно оказался полезным, возьмите на вооружение несколько правил:
— Установите сроки. Не стоит уходить в бессрочный «детокс». Гораздо комфортнее для психики, когда есть понятная дата окончания эксперимента. Это снижает тревожность и исключает ощущение неопределенности. Вдобавок нет ощущения, что вы теперь «просто друзья».
— Установите цели. Фраза «давай попробуем» — слишком размытая. Лучше сразу договориться, ради чего вы это делаете: хотите снизить напряжение вокруг секса, вернуть романтику, научиться больше разговаривать друг с другом или разобраться в собственном желании. Если у партнеров разные ожидания, велик риск, что в конце оба останутся разочарованными.
— Установите свои правила. «Заранее определите границы эксперимента. Для одной пары секс-детокс означает полный отказ от любой сексуальной активности, включая ласки интимного характера. Для другой допустимы объятия, поцелуи, совместный сон, массаж или петтинг», — уточняет врач.
— Не переставайте проявлять нежность. Некоторые пары, отказавшись от секса, начинают избегать любых прикосновений, опасаясь «сорваться». Это не лучшая стратегия. Наоборот, следует сохранять объятия, поцелуи, заботу, совместный отдых и другие способы проявления привязанности. Тогда исчезает ощущение, будто вместе с сексом из отношений исчезла и близость.
— Обсуждайте свои ощущения. Не обязательно ждать окончания детокса. Полезно время от времени спрашивать друг друга: «Как ты себя чувствуешь?», «Что изменилось?», «Не хочется ли что-то скорректировать?». Такие разговоры помогают вовремя заметить дискомфорт и избежать недопонимания.
Если кто-то из партнеров понял, что выбранный формат ему не подходит, это не означает, что детокс «провален». Любую договоренность можно пересмотреть по взаимному согласию. Главный критерий успешного эксперимента довольно прост: после его завершения оба партнера должны чувствовать себя более спокойными, ближе друг к другу и иметь желание постепенно возвращаться к интимной жизни. Если же пауза вызывает лишь раздражение, чувство одиночества, усиливает дистанцию или превращается в бесконечное откладывание секса, это уже сигнал о том, что отношения нуждаются в более глубокой совместной работе.
А что делать, если после такого эксперимента выяснилось, что отсутствие секса никого особенно не расстроило? «Подобный результат тоже нельзя автоматически считать плохим. Для одних пар это становится поводом пересмотреть свои представления о близости и понять, что их отношения строятся прежде всего на дружбе, взаимной поддержке и эмоциональной привязанности. Для других — сигналом, что сексуальная совместимость постепенно утрачена или отношения незаметно перешли в формат скорее товарищеских», — говорит эксперт.
Главное в такой ситуации — не делать поспешных выводов, а просто обсудить свои чувства и ожидания. Если обоих устраивает именно такой формат отношений, это их выбор. Если же взгляды на будущее начинают расходиться, проблему лучше не замалчивать, а обсудить ее максимально открыто и подробно.
