Вместо бесконечной гонки за внешними показателями все больше женщин выбирают подход, где на первом месте стоит не «сколько я сделала», а «как я себя чувствую». Этот тренд называется нейровелнес. Разбираемся, что это такое вместе с инструктором и экспертом в фитнес-индустрии Анастасией Гуляниной.
Что такое нейровелнес
Нейровелнес — это не очередная жесткая система с запретами и нормативами, а скорее философия заботы о себе через управление стрессом и восстановление ресурсов мозга. Его главная идея звучит почти как тихий бунт против культуры «успевай все». Вместо того чтобы заставлять тело работать на износ, мы учимся регулировать состояние нервной системы еще до того, как наступит выгорание.
«В фитнес-индустрии запрос клиента постепенно меняется. Людям уже недостаточно просто прийти на тренировку и потратить определенное количество калорий. Все больше внимания уделяется сну, уровню повседневной активности, отдыху, эмоциональному состоянию и тому, насколько комфортно спорт встраивается в привычный график. Отсюда растет интерес к дыхательным практикам, йоге, медитации, трекерам сна», — рассказывает фитнес-инструктор.
Наше самочувствие (эмоциональное и физическое) зависит от баланса двух отделов вегетативной нервной системы. Симпатический отдел отвечает за реакцию «бей или беги». Парасимпатический — это режим «отдыхай и восстанавливайся». Нейровелнес помогает осознанно переключаться между этими состояниями, чтобы тело и мозг не жили в постоянной тревожной готовности.
Основные практики нейровелнеса
Индустрия быстро подхватила тренд на нейровелнес и разделила его на два условных направления — «hard-care» и «soft-care».
- Hard-care — это технологичный подход. Устройства и гаджеты, которые воздействуют на работу мозга. Сюда относят стимуляторы блуждающего нерва, нейротренажеры, ЭЭГ-ободки для анализа сна и концентрации, а также аудиотерапию — звуковые импульсы, меняющие частоту мозговых волн.
- Soft-care строится на телесных и психологических практиках, которые не требуют сложной техники. Это дыхательные техники, соматическая йога, осознанные прогулки на природе, нейроароматы и другие.
Нейровелнес: маркетинговый ход или рабочий инструмент
Наука подтверждает базовые механизмы, на которых строится нейровелнес. Мы действительно можем влиять на состояние нервной системы через дыхание, движение, окружающую среду и даже запахи. Однако здесь важно отделять доказанные эффекты от маркетинговых обещаний.
«Важно разделять популярность нейровелнеса как потребительского тренда и доказанный медицинский эффект отдельных практик или устройств. Сам факт востребованности „нейроароматов“, датчиков или определенной методики еще не подтверждает заявленное влияние на нервную систему. Такие утверждения должны оценивать врачи и профильные специалисты на основе исследований», — предупреждает Анастасия Гулянина.
Основой ментального и физического здоровья всегда остаются базовые вещи (качественный сон, сбалансированное питание, умеренная физическая активность и поддержка социальных связей). Нейровелнес просто напоминает, что важно слышать себя и осознанно управлять своим эмоциональным состоянием. Этот тренд помогает поддерживать ментальное и физическое здоровье, но все процедуры должны быть согласованы со специалистами.
