Оргазм-гэп: почему женщины реже мужчин довольны сексом и что с этим делать

Явление имеет научный термин «оргазм-гэп». Причем разрыв в уровне получения удовольствия между женщинами и мужчинами намного больше, чем принято думать. В статье расскажем, откуда берется эта разница и как можно сократить ее в вашей паре.

Что показывают исследования

Одно из самых масштабных исследований на эту тему опубликовано в научном журнале Archives of Sexual Behavior. В опросе участвовало больше 50 тысяч человек, и результаты получились весьма интересные:

· около 95% мужчин сообщили, что обычно или всегда испытывают оргазм во время близости с постоянной партнершей;

· среди женщин таких оказалось около 65%.

Разница в 30 процентов, конечно, усредненная. Существуют пары, которые подходят друг другу в постели, и каждый из партнеров всегда доволен качеством близости. Но есть и пары, в которых женщина никогда не получает оргазм.

Схожую картину показало британское исследование NATSAL-3 (Third National Survey of Sexual Attitudes and Lifestyles), в котором приняли участие 15 162 человека в возрасте от 16 до 74 лет.

· Среди сексуально активных участников 51,2% женщин сообщили как минимум об одной проблеме сексуальной функции за последний год, тогда как среди мужчин этот показатель составил 41,6%.

· Наиболее распространенной жалобой у женщин оказались снижение сексуального интереса (34,2%) и трудности с достижением оргазма (16,3%), тогда как у мужчин чаще отмечались снижение интереса к сексу (14,9%), преждевременная эякуляция (14,9%) и эректильные трудности (12,9%).

· Женщины чаще сообщали о недостатке удовольствия от секса и сложностях с достижением оргазма, чем мужчины.

Еще один показательный факт: по разным опросам, от 60 до 80% женщин хотя бы иногда имитировали удовольствие. У мужчин этот показатель значительно ниже. То есть женщины не просто реже достигают оргазма — они еще и чаще скрывают этот факт от партнера, что делает проблему практически невидимой внутри отношений.

Откуда берется разрыв

Бытует мнение, что мужчинам важна только физическая сторона вопроса в сексе. Женщинам же, чтобы получить удовольствие от процесса, нужно настроиться психологически, что сделать зачастую сложно. Отсутствие оргазма можно объяснить целой вереницей причин. Но основные моменты, которые крадут женское удовольствие:

· Разное представление о том, что такое «секс». Для многих пар это по умолчанию означает проникновение, хотя большинству женщин для оргазма нужна стимуляция клитора. В классическом сексе она часто оказывается «дополнением», а не основной частью процесса. По некоторым данным, всего 25% женщин стабильно достигают оргазма только от проникновения.

· Недостаток знаний о собственном теле. Женщин долго воспитывали на тезисе «стесняться и молчать», из-за чего многие банально не успели изучить, что им нравится, и им сложно об этом рассказать партнеру, потому что они сами точно не знают ответа.

· Стеснение говорить вслух. Даже разобравшись в себе, женщина часто боится показаться слишком требовательной, прервать момент или обидеть партнера прямыми просьбами и уточнениями.

· Разная скорость возбуждения. Мужчине требуется меньше времени (4-7 минут), чтобы достичь высокого уровня возбуждения и оргазма. У женщин этот процесс обычно развивается медленнее: многим требуется 15-20 минут или больше. Если близость заканчивается сразу после мужского оргазма или полностью строится вокруг его темпа, женщина нередко просто не успевает достичь той стадии возбуждения, на которой оргазм становится вероятным.

· Усталость и постоянный стресс. В большинстве случаев мужчина как добытчик финансов приходит с работы, ужинает и садится на диван. Все остальные проблемы, относящиеся к быту, его не касаются. Женщина же выполняет намного больше функций и в режиме 24/7. Большое количество бытовых задач перегружает мозг и повышает уровень кортизола. В результате попросту снижается желание заниматься любовью, а достижение оргазма становится невыполнимой задачей.

· Женщин с юности учат думать прежде всего о партнере. Через фильмы, массмедиа, разговоры и общественные установки закрепляется идея, что хороший секс — это прежде всего удовольствие мужчины. Из-за этого многие женщины привыкают меньше говорить о своих желаниях, не просят о необходимой стимуляции и воспринимают собственный оргазм как приятный бонус.

· Отсутствие или недостаточная длительность прелюдии. Для большинства женщин это важная часть процесса возбуждения. Поцелуи, прикосновения, ласки и стимуляция эрогенных зон постепенно усиливают приток крови к половым органам и повышают чувствительность. Когда эта стадия оказывается слишком короткой или отсутствует вовсе, вероятность достижения оргазма заметно снижается.

Психолог Евгения Антоненко поясняет: «Мужчин с детства учат добиваться собственного удовольствия, а женщин — заботиться о чужом. По большей части — это результат многовековых социальных установок. Исторически женская роль во многих культурах сводилась к тому, чтобы быть хорошей женой, хранительницей семьи и источником комфорта для мужчины».

Женская сексуальность долгое время воспринималась не как самостоятельная ценность, а как нечто вторичное, связанное прежде всего с удовлетворением партнера и продолжением рода. «Хотя общество сильно изменилось, многие из установок продолжают существовать и сегодня. Девочек по-прежнему воспитывают в духе уступчивости и стремления всем нравиться, тогда как мальчиков поощряют проявлять инициативу и добиваться желаемого», — добавляет эксперт.

В итоге такого воспитания многие женщины даже во взрослом возрасте испытывают неловкость, когда нужно открыто говорить о своих желаниях. Но есть любопытный нюанс: в постоянных отношениях женщины удовлетворены сексом значительно чаще, чем при разовых встречах. Объясняется это просто: доверие, знание тела партнера, привычка к открытому разговору — все это становится доступно только со временем. В случайной связи на это часто просто не остается ни времени, ни желания разбираться друг в друге.

Что делать: вместе и по-отдельности

Семейные или партнерские отношения — это всегда работа двоих участников. Каждый должен вносить свой вклад не только в финансово-бытовую сферу, но и в область интима. Если кому-то из супругов или партнеров секс не приносит удовольствия, со временем именно интимная близость может стать причиной разрыва отношений. Давайте разберем, что может сделать женщина, мужчина и оба вместе для повышения удовлетворенностью сексуальной жизнью.

Это нужно сделать самой

1. Изучить себя и избавиться от чувства неловкости. Постарайтесь понять, какие прикосновения, темп и ощущения действительно доставляют вам удовольствие. Для этого не обязательно ждать встречи с партнером — используйте секс-игрушки.

2. Разрешить себе получать удовольствие. Откажитесь от мысли, что главная цель близости — удовлетворить партнера. «Ваши желания, комфорт и оргазм имеют такую же ценность, как и его. Напоминайте себе об этом каждый раз, когда ловите себя на стремлении потерпеть, не отвлекать от процесса или желании сделать ему хорошо», — комментирует эксперт.

3. Говорить о своих ощущениях. Не ждите, что партнер научится читать ваши мысли. Если вам что-то нравится (или не нравится), скажите об этом. В самом процессе достаточно коротких слов и фраз. Такая «обратная связь» поможет не только вам, но и ему — со временем он начнет лучше понимать ваши предпочтения.

4. Не имитировать оргазм. Да, имитация помогает быстрее завершить половой акт, если он для вас неприятен. Она же помогает показать партнеру, что он молодец. Но каждый раз уверяя партнера в том, что он все делает правильно, вы лишаете себя шанса на получение оргазма в дальнейшем. Если ваш мужчина уверен, что он половой гигант, он не будет менять тактику или стараться вас удовлетворить.

Что должен сделать он

1. Не торопить события. Большинство мужчин изъявляет желание к близости уже тогда, когда организм готов к процессу. Женщина же в этот момент может быть совершенно не настроена. Поэтому научите своего партнера тому, что вам нужно как минимум 10-15 минут, чтобы войти в одно с ним настроение.

2. Правильно реагировать на подсказки. Если вы просите сделать медленнее, быстрее, изменить силу или характер прикосновений, это не критика, а нормальная реакция. Если партнер воспринимает такие просьбы как личное оскорбление, это лишь мешает вам обоим. В здоровых отношениях подобный разговор не делает близость более доверительной и комфортной для двоих.

3. Разнообразить технику. Клиторальная стимуляция для большинства женщин — необходимое условие для оргазма. Сам факт проникновения тоже важен, но когда женщина уже «готова». Фактически партнеру нужно изучать ваше тело так же досконально, как и вам.

4. Повышать уровень знаний о женской анатомии. На одном из роликов в сети, где мужчин опрашивали на предмет, что такое «овуляция», 70% не смогли ответить на вопрос. Еще 20% сказали, что не хотят иметь с этим дело... И изучать анатомию нужно не по роликам 18+ (где правды чуть меньше, чем ничего), а по обычным гинекологическим справочникам. Скучно, но полезно.

Что нужно сделать вместе

Прямой путь к вершинам удовольствия — это диалог. И проводить его нужно до самого процесса. Если каждый из пары скажет, что ему нравится и не нравится в вашем интиме, вероятность получения удовольствия от близости возрастет для обоих. Периодически, даже если все хорошо, нужно менять сценарий. Не обязательно покупать костюм медсестры. Достаточно изменить место, время, темп соития, сделать прелюдию более долгой.

Старайтесь удовлетворять желания друг друга, но в процессе интима не нужно равняться на какие-то идеалы. У многих мужчин весьма завышенные представления о женском оргазме. Точно так же, как и у женщин о мужских способностях. Изучайте друг друга, разговаривайте и слушайте, тогда вы вдвоем сможете получать удовольствие.

Разница в количестве ваших оргазмов — не повод для взаимных упреков. Это результат многолетних привычек, недосказанности и устаревших сценариев близости, в формировании которых участвовали оба партнера. Рекомендации выше должны помочь улучшить ситуацию. Если же ничего не меняется, а тема вызывает тревогу, вину или напряжение в отношениях — это повод обратиться к сексологу или психотерапевту. Иногда за отсутствием удовольствия стоят не только физические и поверхностные психологические причины, а более глубокие проблемы: давние установки, тревожность, последствия неприятного прошлого опыта.