Осенняя усталость у мужчин: какие анализы сдать, прежде чем винить погоду

Сначала — сон, а не анализы

Прежде, чем сдавать анализы, стоит разобраться, как вы спите и успеваете ли вообще восстановиться. Пять-шесть часов сна в будни нельзя компенсировать одним ленивым воскресеньем. Отдельная история — апноэ сна: человек громко храпит, на мгновения перестает дышать — а утром ощущение, будто всю ночь разгружал вагоны. Если же вы спите нормально, а все равно чувствуете себя разбитым, возможно, причина серьезная и понадобится помощь специалиста.

Общий анализ крови — базовая точка отсчета

«Общий анализ крови покажет уровень гемоглобина и лимфоцитов. Дефицит первого показывает недостаток кислорода в тканях, второго — уровень нашего иммунитета», — говорит врач-терапевт Алла Шелипова.

Вовремя сданный анализ поможет заметить анемию — одну из возможных причин слабости и одышки при нагрузке. Если гемоглобин снижен, важно выяснить почему, а не покупать сразу комплекс дорогих витаминов в надежде исправить ситуацию.

Ферритин — по ситуации

Он показывает запасы железа в организме, но, как говорит наш эксперт, его показатели нельзя оценивать отдельно от других анализов и общего состояния. Очень часто ферритин может быть повышенным при воспалении. Поэтому необходимость дополнительных анализов на показатели обмена железа лучше определять вместе с врачом. Принимать препараты железа «для энергии» без установленного дефицита — плохая идея.

Глюкоза и гликированный гемоглобин — если появились дополнительные сигналы

Постоянная жажда, частые походы в туалет, изменение веса, повышенное давление или окружность талии — повод проверить углеводный обмен. «Уровень глюкозы и гликированного гемоглобина позволят исключить скрытые нарушения углеводного обмена, которые часто вызывают чувство разбитости», — говорит врач-терапевт.

Анализ глюкозы показывает уровень сахара в конкретный момент, гликированный гемоглобин помогает оценить его за последние месяцы.

ТТГ — чтобы не упустить щитовидную железу

«ТТГ, Т3 и Т4 — гормоны щитовидной железы. Они являются „батарейкой“ организма. Сбои в их работе вызывают постоянную сонливость и зябкость», — акцентирует Алла. При сниженной функции щитовидки могут появиться также сухость кожи, запоры и прибавка веса. Эти признаки не ставят диагноз, но дают повод проверить тиреотропный гормон.

Тестостерон — не первая строка в списке

«Снижение мужские гормонов (общий тестостерон и ГСПГ) может маскироваться под обычную хандру, вызывая апатию и слабость», — напоминает врач-терапевт.

Сама по себе утомляемость еще не говорит о дефиците гормона, но исключать этот вариант тоже нельзя. Обсудить анализ стоит, если вместе с упадком сил снизилось либидо, появились проблемы с половой жизнью или исчезли утренние эрекции. Начинать гормональную терапию стоит только в крайнем случае, после консультации с врачом.

Витамины — без фанатизма

«Главные „энерджайзеры“ — это витамин D3 (25-OH) и витамин В12. Они регулируют уровень энергии и являются поддержкой для иммунитета и нервной системы», — рассказывает Алла. Дефицит B12 вероятнее при строгом отказе от животных продуктов, некоторых заболеваниях ЖКТ или приеме отдельных лекарств. Проверять витамин D всем подряд только потому, что стало пасмурно, не стоит. Если есть факторы риска дефицита, врач подскажет, какие анализы вам действительно нужны.

Если к усталости добавились потеря интереса к привычным вещам, раздражительность или подавленность, об этом тоже стоит сказать врачу. Психическое здоровье — не менее реальная часть общего самочувствия, чем гемоглобин.

«Не списывайте затяжной спад сил на „просто плохую погоду“. Своевременная проверка организма — это самый надежный способ сохранить высокую продуктивность, мужское здоровье и отличное настроение до самой весны», — резюмирует врач.