Спасаем голос: почему появляется осиплость и как быстро прийти в норму
При этом к врачу мы обычно обращаемся, только когда он совсем пропадает. Рассказываем, почему о сохранности голоса стоит позаботиться заранее и какие привычные способы «лечения» могут принести больше вреда, чем пользы.
Почему голос «садится»
С медицинской точки зрения, «севший» голос — это чаще всего нарушение работы голосовых складок. При обычной речи у мужчин они смыкаются 100-120 раз в секунду, у женщин — около 200. За час разговора происходят сотни тысяч таких соударений. А, например, у оперной певицы на верхних нотах частота смыкания достигает 1000-1600 раз в секунду. Врач-оториноларинголог, фониатр, д.м.н., президент Российской общественной академии голоса Лев Рудин сравнивает нагрузку на гортань профессионального певца с работой тяжелоатлета.
«Голос не изнашивается от того, что им пользуются. Голосовая функция является одной из самых выносливых. Но частый крик, разговоры в шумной обстановке, вредные привычки и повышенная нагрузка на фоне острых и хронических заболеваний приводят к травматизации голосовых складок и, как следствие, осиплости или полной потери голоса», — рассказывает врач.
При этом, по его словам, длительно существующая и периодически возникающая травматизация, а также воспаление при отсутствии лечения могут привести к более серьезным последствиям — узелкам, полипам, хроническому ларингиту и прочим проблемам.
В группе риска — все, для кого голос является рабочим инструментом: педагоги, ведущие, юристы, менеджеры по продажам, артисты. Чаще всего такие нарушения встречаются у педагогов (58%), также женщины страдают от недуга чаще мужчин (46% против 37%).
Пять мифов о голосе
Но не стоит думать, что с проблемой осиплости или потерей голоса встречаются только те, кто выходит на профессиональную сцену или много говорит по долгу работы. Однако те, кто уже знает, что это такое, продолжают верить в многочисленные мифы о его восстановлении, чем часто вредят еще больше. Вот основные из них:
Миф 1. Шепот бережет связки
Исследования с применением эндоскопии показывают, что среди 100 пациентов у 69% шепот лишь усиливает напряжение гортани. При шепоте голосовые складки не смыкаются полностью, а работают в непривычном режиме, что нередко усиливают раздражение. Если голос сел, лучше говорить тихо, но обычным голосом, а еще лучше — помолчать.
Миф 2. Чай с лимоном помогает
Высокая температура и кислота только еще больше раздражают воспаленную слизистую гортани. Лучше пить теплую воду комнатной температуры без добавок.
Миф 3. Ментоловые леденцы смягчают горло
Ментол, напротив, сушит слизистую, из-за чего хочется откашляться, еще сильнее травмируя голосовые складки. Если першит в горле, лучше просто пить теплую воду и избегать сухого воздуха.
Миф 4. Антибиотик поможет быстрее
Острый ларингит чаще всего провоцируют вирусы. Антибиотики не действуют на вирусы, а бесконтрольный прием может навредить микрофлоре и иммунитету.
Миф 5. Если не болит, значит, все в порядке
«Главная ошибка — заглушать сигнал, вместо того, чтобы лечить причину. Обезболивающий спрей, возможно, способен на время снять дискомфорт в области горла, но голосовые складки остаются воспаленными, и человек продолжает их перегружать», — отмечает Лев Рудин.
Что делать при первых проблемах
Если вы чувствуете, что осипли, не ждите, когда голос пропадет совсем. Вот что нужно делать в первую очередь:
— Голосовой покой. Важно соблюдать тишину. Как мы уже отмечали выше, шепот может навредить еще больше. Поэтому по возможности отмените долгие разговоры, а если говорить все же нужно (например, на работе), то делайте это тихо, но обычным голосом и короткими фразами.
— Теплое питье. Главная задача — не раздражать слизистую и поддерживать ее увлажненной. Пейте теплую воду комнатной температуры и теплые, не кислые напитки: ромашковый настой, компот, слабый травяной чай.
— Натуральные препараты. По словам фониатра, восстанавливать голос нужно при первых признаках осиплости, не дожидаясь его потери. «В качестве стартовой терапии при осиплости, охриплости и потере голоса можно использовать натуральные препараты, которые действуют непосредственно на гортань и голосовые складки», — советует врач.
Однако ни один препарат не заменяет консультацию специалиста. Если нарушение голоса сохраняется дольше 7 дней, необходимо обратиться к фониатру или оториноларингологу. Многие изменения на ранней стадии протекают незаметно, поэтому людям, чья профессия связана с голосом, важно также регулярно проходить профилактические осмотры.